Oh, danke für die Appempfehlung! Ich wollte auch mal wieder in die Stadtbibliothek und das sieht ja mal echt praktisch aus. Schau ich mir mal genauer an :)
Meine "Hauptbank" unterstützt es leider noch nicht. Könnte es mal bei der alten Bank aktivieren. Das Konto läuft eh noch, weil ich zu faul bin alles umzuziehen.
Wär aber auch eher, um Interesse zu zeigen. Finde die Idee sehr charmant. Aber ich hab per PayPal letztes Jahr vielleicht 2-3 mal an freunde/bekannte was geschickt. Sonst nutzt ich es aus Bequemlichkeit für Onlineshops und da wird es nicht unterstützt. Effektiv also wenig Möglichkeit es überhaupt zu nutzen für mich...
Und kann man es auch ohne App nutzen, nur per Browser? Oder ist es auf zahlung mit smartphone ausgelegt? Aber dass es direkt in der App der Bank integriert ist, find ich auch schon gut.
irritiertes gandalf meme es schneit? Hier gab es nicht mal raureif heute :(
Ansonsten ist der Start in die Woche sehr müde. Mussten gestern auch schon recht früh raus, weil wir mit der Familie frühstücken waren.Als langschläfer und nicht-frühstücker jetzt nicht so meins muss ich sage. Aber war sehr schön alle wieder zu sehen. Meine Cousinen seh ich nicht mehr so oft. Also insgesamt dann doch sehr schön gewesen und hab mich drüber gefreut.
I think this looks good. Give it a try and see how it feels. I can imagine by dropping one of the t1 to a t2 the fatigue should be better to handle.
And as you day, you hit the muscles two times a week. And when you still feel like you have something left in the tank after a workout, you can add another T3 according to the T1. But with 3 T2 lifts, even without additional t3, I think you have a good volume already.
I am in a similar situation. I am only able to go to the gym 2 times a week and do the GZCLP routine. I did not adapt the workout itself at all. I just go 2 times a week instead of 3 (and sometimes I am lucky enough to get the 3rd on in anyway). I am still able to make progress, but of course it is slower than 3 or even 4 times a week.
Is there a reason you superset the T2 lifts? You did that before or is it a change to save more time? If you already feel the fatigue now, it might be too much. Especially with two T1 lifts before that I can imagine that it is very tiring. But it still might work for you. I think you will just have to give it a try and adapt as you go. I think my main change would be switching Lat pulldown with a row variation for a T3 on day 2 to work the upper back.
Personally, I stick to one T1 and prefer to add T2 and T3 lifts. Especially because I need more pauses for the T1. So time wise I can do more T2 or T3 lifts than T1. One day looks like this then for example:
It works for me and it's fun enough to keep me motivated, which is my main goal. I kinda hope someone else chimes in to give their opinion because I am really interested how others make it work.
Danke für die Anregung und liegst da schon ganz gut.
War vor ein paar Jahren schon mal aus anderen Gründen in einer psychotherapeutischen Sprechstunde und mit mit "Verdacht auf generalisierte Angststörung" da raus. (Nach eigenem Empfinden auch schon Richtung Sozialphobie)
Beim Schreiben des Kommentars oben hatte ich das dann auch schon etwas im Verdacht und das es sich dabei um eine Ausprägung handelt.
Im Moment würde ich das aber nicht so kritisch sehen. Dafür kommt die Situation zu selten vor bzw ist es auch schon besser als es mal war. Aber ich halt ein Auge drauf, gerade mit Hinblick auf die körperlichen Folgen.
Kommt ganz drauf an. Also wenn ich nur die Blase entleeren, ist da natürlich etwas Feingefühl gefragt, um die richtige Stelle zu entspannen. Aber muss dann tendenziell schon eher dagegen arbeiten und dem drängen nach Freiheit entgegenwirken.
Falls der seltene Fall vorkommt, dass ich nicht warte bis ich zuhause bin, kommt es auf die Umgebung an. Also wie ungestört bin ich, könnte jemand rein kommen. Und wenn, sind es Leute die ich kenne (z.b Arbeit) oder fremde (z.B Bahnhofsklo).
Fremde stören mich weniger.
Wenn ich mich "sicher" fühle, reicht schon entspannen, um die Altlasten loszulassen. Wenn nicht, passiert auch manchmal trotz Drücken nichts.
Ich hab übrigens keine Ahnung wieso sich mein Kopf da so anstellt ¯\_ (ツ) _/¯
Um dann im hohen Bogen in die Dusche zu pinkeln? In meinem Kopf auf jeden Fall gerade so ein Bild wie 'ne Kanone ausgerichtet wird